7个月的时间减肥17斤，你走过的路，每一步都算数
你好，我是敏姐，互联网创业的第7年，“无实战不分享”是我的风格，如果你也想改变现状，《点击认识敏姐》
今天没有项目分享，只想记录下自己7个月的时间瘦了17斤，体脂率掉了7%的经历。
大家都知道干我们这行的很多时候都是久坐，一不留神就容易长肉肉，去年放纵了一年，每周两次大餐，日料火锅，各种美食，加上新陈代谢没有几年好了，一年时间胖了十几斤。
起初我并没在意，因为体重对我来说体型变化不大，直到楼下经常打招呼的邻居阿姨，说小妹你好像脸圆了，胖了。我才开始意识到事情的不对劲。
所以说30岁以前的身材是爹妈给的，随便造，30岁以后，真的要靠极度自律拯救自己。
有句话说去年的衣服配不上今年的你，有没有可能是因为你今年胖了根本穿不下去去年的衣服。我意识到大事不妙，于是我给自己定的目标就是在今年结束的时候要瘦10斤。
有了目标以后，我就去研究到底怎么才能达成目标。
研究综合下来发现方法就是70%饮食控制+30%运动+极度自律。
我开始坚持每天自己做饭，我以前老是外面吃，或者点外卖，因为自己也不怎么会做饭。但是要减肥第一件事其实是要吃够蛋白质，吃够肉，于是我就开始自己做饭，现在三餐喂饱自己是没啥问题了。
前3个月的时候，体重很不稳定，经常反复，忽高忽低，3个月体重瘦了6.2斤，体脂率掉了2%也算是小小的成就感。
前面3个月的时候，其实我也是在摸索，半吊子，自己查小红书食谱，跟着吃，有时候也会放纵乱来。
3-6个月的时候，体重掉了7.7斤，体脂率掉了3%
8月初的时候去体检检查身体，查出来有胰岛抵抗，就是身体对胰岛素的敏感性变差，影响血糖的波动，如果在发展下去就容易引起各种疾病和Ⅱ型糖糖。
当时得知这个消息的时候把我焦虑的，请教过白大褂，因为我情况还不是很严重，还不需要吃药，只需要调整生活方式，和饮食还有得救。不过医生还补了一句，很难，因为胰岛抵抗会让人忍不住想吃东西，调整生活方式对现在的人来说太难了。当时我信誓旦旦的对医生说，我相信自己一定行。
我当时从医院出来，自己上网找寻了很多资料，对于这种情况，医生已经见怪不怪了。现在的人因为生活方式、饮食等等，太多有这种情况，只是说大家没有去深入的体检。
所以当时我给自己的第一反应就是，我也是幸运的，因为我这么年轻的时候，我就已经发现了危机的存在，只要我现在很好的控制它。他就不会往坏的方向去发展。没办法我这个人就是遇到事情，都想好的一面。
所以当时的我其实阅读了相关的书籍，上网查询资料，给自己制定了科学的饮食、运动，包括吃一些补充剂。
这几个月的时间，调整作息，每天11点睡觉，7点起床，保持心情愉悦，尽量不碰高糖高盐，糖油混合物，油炸食品、深加工食品、所有带包装的零食。听起来很难，但是我真的做到了，85分是有的，其实对我来说，想要更长久的健康享受，必须戒掉当下的欲望。
另外每周增加2次抗阻力量训练，保持规律的运动，对胰岛抵抗有很大帮助。
现在是我坚持的第三个月，跟大家说一下整个的一个改变吧，除了我的一个体重体脂率下来以后，我感觉我的睡眠变好了，情绪更好了，包括我的体能也上来了。
刚开始做抗阻训练的时候，我一节课撑不下来，最后面三分之一的时间，我是头晕想吐的。因为可能是我的血糖波动导致了我的这种情况，但是现在1小时高强度课对我来说基本来说是没有问题的。
包括之前胰岛抵抗导致我经常容易饿，吃的比别人多，饿的比别人快，现在也好转了。包括我身体很多慢性炎症，之前经常感觉这边不舒服，那边不舒服的症状也逐渐消失了。
甚至我现在身上明显感觉线条感、肌肉感都比之前强多了。这就是通过我这3个月不断的努力，每周坚持两次的抗阻训练，每天合理的饮食，严格控制欲望，达到的一些小结果。
为了身体更好的恢复，也戒掉了以前很爱的水果。因为水果它属于生冷食物，从中医的角度，它是会不断伤我们脾胃的。我现在基本上每天就吃一点蓝莓，然后苹果是蒸熟了吃。
每天坚持的调理，我明显感觉身体在变好，状态变好，也不容易疲惫。
所以在这7个月的时间，我真的感触很深。想让自己变好是真的可以做到的。只要你下定决心，然后往着你的目标去做，去执行你的计划，一定会有收获。
减肥很痛苦，它要你去付出行动，同时去控制自己的欲望。但是，减下来的人生真的很爽。
减肥跟创业一样，不是今天减肥明天就掉秤，甚至还有可能更糟糕，但是请坚持3个月，然后再坚持3个月，所有好的事情都是慢慢来，一下子瘦下来很容易反弹，像我现在一点都不用担心反弹，每周也会出去吃顿大餐，但是身体还是保持的很好。
与其说是减肥，不如说是一场和自己懒惰，贪婪，欲望对抗的游戏，无数次想放弃，但坚持下来才明白，真正的蜕变，都藏在日复一日的自律里。这场游戏宿主用强大的意志赢得了胜利，我相信在未来的日子里，我依旧能完成自己的每一个目标。
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